16時間プチ断食が、免疫力アップに良いと聞き、実行していた。
1日の内で、8時間だけ食べるというもの。
私は、昼食を12時頃、夕食を19~20時頃。
定期健康診断で、体重が少し減ったにも関わらず、体脂肪が少し増加という結果。
どういう事？
脂肪が増えて、筋肉が落ちたって事？
周りの人に聞いてみた。
ボディービルダーは、2，3時間おきにタンパク質をとっているらしい。
空腹は筋肉が減る？
空腹時、歩いたな～
16時間プチ断食は、私には合わなかったかも。
いっぺんに沢山食べられない私は、タンパク質が不足していたかも。
エネルギーが足りず、筋肉が減った！って事だ。
筋肉も欲しい！
免疫力アップして、筋肉も増える食生活ってどんなの？
もう一度調べ直そう。
16時間プチ断食は、止めて、
とりあえず、1日3食、タンパク質を意識して摂る。
歩く事はこれまで通りでいいかな。
山原曇り、しとしと雨も。
